ガンバレ虚弱体質！

■このサイトの趣旨■

生まれつきの『虚弱体質』。　　病気や事故などで『虚弱体質』になってしまった方。　　高齢により体が弱くなってしまった方。　　そんな方といっしょに『虚弱体質』と仲良く付き合いながら、体を守っていく方法を模索し、自己管理をしていこう-----という情報提案サイトです。

このサイトに掲載している事柄は、あくまでも情報の１つであり、私自信が全て検証しているわけではありません。　　　また、医学的根拠があるとは限りませんので、実行される際は、必ずご自身の判断でお願いいたします。

　２．フットバス（足湯）の勧め　

お風呂は、1日の疲れを忘れさせてくれ、体を温めてくれるリラックスタイムです。
あなたは、どんなお風呂を楽しんでいますか？
虚弱体質の人に是非お勧めしたいのが『半身浴』なのですが、半身浴の出来ない人や、風邪気味など体調が悪いとき、冷えがひどいので、朝も体を温めたい・・・・・という人にお勧めなのが、『フットバス』足浴です。

■フットバスってどんなお風呂？
フットバス（足浴）とは、足のくるぶしまでお湯につかるお風呂です。
足だけお湯につかりますので、上半身は、普段着のままで入浴できます。
フットバスは、ちょっと香りの強めのハーブもＯＫです。

■フットバスを買わないとできないの？

『フットバス』という電気でお湯をあたためる専用の器械も販売されていますが、必ずしも必要ではありません。
家にあるバケツや、洗面器で十分です。

これからバケツを購入しようという人は、足の裏が丸まらずに入る、ちょっと大き目の四角いバケツがお勧めです。
私は、外のバケツが腰掛になる２つ重ねのバケツを購入しました。
これですと、浴室で座りながらフットバス（足浴）を楽しむことができ便利です。

■フットバスのお湯の温度は？

フットバスは半身浴よりちょっと高めの温度（４０度～４２度程度）が良いでしょう。
フットバスの場合、お湯の量が少ないので、温度が下がりやすいのが欠点です。
ポットなどに熱いお湯を用意し、お湯の温度が下がったら、熱いお湯を足しながらはいりましょう。

私は、お風呂場でシャワーの熱いお湯を足しながら楽しんでいます。

■どのくらいの時間、入浴するの？

本を読んだり、音楽を聴きながら、汗ばんでくるまで２０～３０分間楽しみましょう。

■足だけしか暖まらないお風呂、寒くない？

ズボンの裾をまくりあげるだけで入浴できますから、寒いことはありません。
しかし、冬、汗ばむまでには、だいぶ時間がかかるかも。。。。
そんなときは、コートを羽織るのもいいですし、
私のお勧めは、透明のビニールのレインコートを服の上に着用することです。
しっかり温まりますよ。
試してみてくださいね。