 ４．ハーバルバスの勧め
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ハーバルバスは、ハーブの香りとともにハーブの持つ成分を
全身でいただくお風呂です。
胸から下がつかる程度の半身欲で、ハーバルバスを楽しみましょう。
ゆったり、体の芯まで温まりましょう。
＊アクの強いハーブは、浴槽を汚す恐れがありますので、注意してくださいね。
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■フレッシュハーブ、ドライハーブをそのままお風呂にいれてハーバルバスを楽しむ |
＜材料＞
・２〜３種類のハーブ
・自然塩を1つまみ（お風呂に直接入れる）
フレッシュハーブ(1cup程度）-----細かく刻む
ドライハーブ（1/2cup程度） -----手で簡単に砕く
口の閉まるお手製のサラシやガーゼの袋に入れ、湯沸し式のフロの水に浮かべ、お風呂を沸かす。
給湯式のお風呂の場合、蛇口に紐をくくりつけ、お湯を注ぐ。
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| ■フレッシュハーブ、ドライハーブのエキスを煮出してハーバルバスを楽しむ |
＜材料＞
・２〜３種類のハーブ
・自然塩を1つまみ（お風呂に直接入れる）
フレッシュハーブ(1cup程度）-----細かく刻む
ドライハーブ（1/2cup程度）
-----手で簡単に砕く
お鍋にハーブを入れて、15分くらいお湯を沸騰させないように蓋をして、ハーブのエキス を十分に出します。
エキスの詰まったお湯をザルなどでこし、浴槽に入れます。
（使用するお鍋は、アルミを避けてね）
サラシやガーゼの袋や不織布にハーブを入れてお鍋で煮込んで、ハーブ入りの袋ごとお風呂に入れてると、
袋で顔や体をさすったりできるから、気持ちがいいですよ。。。
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| ■ハーブのエッセンシャルオイルを使ってハーバルバスを楽しむ |
エッセンシャルオイルを１〜３敵お風呂に落として、よくお湯をかき混ぜてから入浴します。
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| ■ハーバルバスにお勧めのハーブ（薬草）と効用 |
 ハーブ |
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ラベンダー |
鎮静効果、抗炎症、発汗、、美肌、リラックス |
| カモマイル |
鎮静、鎮痛、発汗、頭痛、神経痛、胃腸病 |
| ローズマリー |
抗炎症、発汗、鎮静、美肌、リラックス |
| タイム |
抗炎症、発汗、鎮静、美肌、リラックス |
| ミント |
消化不良、発汗 |
| レモングラス |
発汗、抗菌、皮膚疾患 |
| レモンバーム |
発汗、鎮静、美肌、整肌、リラックス |
| セージ |
抗炎症、抗菌、清浄、皮膚強壮、消臭 |
| 日本の薬草 |
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よもぎ |
神経痛、冷え性、腰痛、肩こり |
| どくだみ |
抗菌作用、高血圧、強心作用 |
| ニンニク |
冷え、痔（ニンニクをすりおろし、ガーゼなどにくるんで湯船にいれる。） |
| ミカンの皮 |
冷え性（ミカンの皮を軽く干して使用） |
| 乾燥した大根葉 |
めまい、冷え（おろしショウガをともに。。） |
| ショウブ |
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| ■ハーバルバス用 ハーブを入れるサッシュ（袋）を作ろう！ |
＜材料＞
・さらし２５ｃｍ
・細い木綿のテープ４０ＣＭ程度
（蛇口に掛けるて使用する場合、
湯ぶねまでの距離を考慮してね。）
- 幅約３４ｃｍのさらしを２５ｃｍカットします。
- さらしを半分に折り、５ｍｍ内側の脇と裾を縫い、袋にする。
- 袋をひっくり返し、さらに１ｃｍ内側の脇と裾を縫い、袋縫いにする。
- 口の部分を折り返し、三つ折りにします。
- 図のように、紐を通す部分を考慮しながらぐるっと一周縫います。
- 紐の空きから紐を通し出来上がり。
- ハーブを入れ、口を縛り、紐を一周巻いて袋の口をしっかり縛って使用します。
細かいハーブが湯船に散らばらないので、皆さんもお試しくださいね。
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