ガンバレ虚弱体質！ ■このサイトの趣旨■ 生まれつきの『虚弱体質』。　　病気や事故などで『虚弱体質』になってしまった方。　　高齢により体が弱くなってしまった方。　　そんな方といっしょに『虚弱体質』と仲良く付き合いながら、体を守っていく方法を模索し、自己管理をしていこう-----という情報提案サイトです。 このサイトに掲載している事柄は、あくまでも情報の１つであり、私自信が全て検証しているわけではありません。　　　また、医学的根拠があるとは限りませんので、実行される際は、必ずご自身の判断でお願いいたします。
太極拳の勧め 虚弱体質の人は、体が弱く血液のめぐりが悪いようです。 運動するのが苦手な人も多いかとも思いますが、苦手だからこそ、なかなか体が丈夫にならない-----ということも言えるのです。 実は、健康な人は、骨格筋肉がきちんと整っている為、運動というものを特別に考えることなく、日常の動作だけで体を維持することができます。 しかし、体の弱い人は、骨格筋肉が整っていない為に、日常生活の動作だけでは、体の隅々まで血液が行き渡りません。 体は硬く、体の弱い部分に負担がかかったり、内臓にも十分な血液を送り込む事ができないので、機能障害が起きやすく、また、疲労回復にも時間がかかってしまいます。 そこで、体の弱い人こそ、毎日の日常生活に運動を取り入れ、体中に十分に血液が行き渡るように心がけることが必要だったんですね。 骨格筋肉がきちんと整い、血液のめぐりが良くなると、体の機能が回復して参ります。 いきなり強度な運動を始めると、体がきちんと出来ていない虚弱体質の方は、怪我など、故障してしまい、かえって悪い結果になってしまうこともあります。 また、体調の悪いときに、無理してまで運動することもお勧めできません。 虚弱体質の人には、自分の体調の良い時に、いつでも手軽にできる運動がお勧めなんです。 そこで、お勧めなのが、『太極拳』です。 ■　一般的に普及しているのが『簡化２４式太極拳』　■　 太極拳には、いろいろな種類があります。 一般的に普及しているのが『簡化２４式太極拳』です。 簡化２４式太極拳は、５分程度という手軽にできる長さが一番の利点です。 ２４の動きを覚えるだけで、一人で、家の中でも、公園でも、どこでも出来ることもお勧めの理由です。 スポーツクラブ、公民館などで行なっている太極拳の多くがこの『簡化２４式太極拳』ではないかと思われます。 そのほかにも太極拳には、いろいろな種類があります。 『簡化２４式太極拳』を中心に、最も短い初歩の『入門太極拳』から始める。 簡化２４式の一部の『初級太極拳』から始める。 長さの長い『４８式太極拳』で、長時間　太極拳を楽しむ。 いろいろな太極拳をＤＶＤを見ながら一緒に楽しむ。 -----など楽しみ方は、自由です。 ■　どこで、どうやって太極拳を楽しむ（覚えるか）？　■ それでは、体調の良いとき、手軽に太極拳を楽しむには、どうしたら好いか？ですが、 方法は、幾つかあります。 方法としては、 近くの公民館やスポーツクラブなどに通う。 ＤＶＤを購入して覚える。 パソコンで手軽に見られる『無料配信の動画』を見て覚える。 　　　-----などがあります。 ■　それぞれの利点と欠点　■ 近くの公民館やスポーツクラブなどに通う。 仲間ができて、楽しく続けられる。 ２４の動作を1回1つづつ学習することが多いので、全てを一通り学習するのに３ヶ月。一連の動作を覚えるに1年以上かかることが多い。 出費が嵩むこともある。 ＤＶＤを購入して覚える。 細かい解説つきなので、しっかり覚えられる。 いつでも好きなときにＤＶＤをみながら覚えられる。 画面が大きいので見やすい。解りやすい。 蒔き戻しも簡単にでき、解らないところを何回も繰り返して見ることが出来る。 一人での運動なので、続ける事が難しい。 パソコンで手軽に見られる『無料配信の動画』を見て覚える。 何といっても無料が魅力。 好きなときに見られる。 スライダー付きの動画は、蒔き戻しも簡単にでき、何度でも解らないところを繰り返して見ることができる。 画面が小さいのと、解説がないので、細かい部分がわからない。 -----といった感じです。 私は、ＤＶＤを購入して一通りの流れを暗記し、スポーツクラブで週２回レッスンを受けながら、細かい部分の動きの意味を習いながら、仲間と楽しんでいます。 また、無料動画も何度も繰り返して見て勉強しています。 ＤＶＤや動画を繰り返して見ることで、２週間程度で、自己流ですが、一通り一人で『簡易２４式太極拳』ができるようになります。 ここまできたらもう、挫折することもないので、皆さんも是非、２週間、頑張ってみましょう。 それぞれの太極拳を学習するための無料動画と本とＤＶＤの資料を集めてみました。 どうぞ、皆様の学習の参考にご利用ください。 　入門太極拳 　初級太極拳 　２４式太極拳 　４８式太極拳 　その他の太極拳
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